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“今天的训练大概算是野外拉力。”仁王在队伍的最前面,并没有刻意放大嗓音,却让前后站成长排的学生和跟着的工作人员都能听到他的声音,“很难描述具体细分项目,但大概会比明天的项目有趣一点,算是缓冲。”
这附近的整片山区,其实是经过规整的。u17要运用这座山做训练,自然不可能让山是完全的野生状态,也因此没有真正的猛兽存在。
——鹰和狗不算,那是三船教练养的。在成为网球教练之前,三船教练可是国际有名的驯兽师。
仁王将学生带到了预定的地点。他让学生停下来,通过拉伸和呼吸调整稍微放松一下,又让学生拿出球拍。
他选择的地方是靠近小溪边的平地,往前是缓坡,坡度大概在四十度,但只有两米多高,上了缓坡就又是平地,像是凭空在溪边有的“小土台”。
“这个高度,两步可以上去吧。”仁王说着做了个示范,“第一步,第一步,不需要在第一步就直接踩上平台,而是还在坡上,最后跳跃到这个位置,将球击回到放在这里的框里,然后从这边回到下面。这样算是一组。”
“五个人一组。”仁王说着又指了前面的位置,“一开始是五个人上坡击球,五个人喂球。之后上坡击球的人直接往前跑到喂球的位置,给下一组的五个人喂球,而之前喂球的人下坡等待上坡。速度快一些,流畅一些,不要停顿。”
“上坡的时候控制好自己的膝盖,不要超过脚尖。”仁王说完,又用标签贴了五个点,“以防你们击球时超出位置。话说回来,应该不会有人将球打到旁边的位置吧?如果有人面对两个来球也能精准将球打进框中,会有加分哦。”
因为是耐力训练和基础训练的结合,因此只要求了最基础的接发球,并且利用坡度来进行体能训练。一开始学生自然是没什么压力的,但是加快速度不断循环以后,难免会动作变形丢球。
在正式开始之前,仁王打开了他自己的包:“对一些人来说这个训练的运动量太低了一些,所以我准备了负重。”
负重的重量是根据前些天的训练测算出来的,并且在开始集训之前做过体检,保证不会影响到身体。比如大和这样的,是不会再增加负重的,会加重他的伤势。
幸村,迹部,真田,毛利,这些实力排位靠前的球员都戴上了负重。
就在仁王带着学生开始训练的时候,隔了一座山的地方,平等院带着秋庭红叶正走在山路上。秋庭红叶的
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